No existe un enfoque estándar. Aquí le mostramos cómo determinar la frecuencia adecuada para usted.
Si siente la necesidad de ducharse a diario, ciertamente no está solo: en una encuesta de 2021 a más de 5700 adultos estadounidenses, más del 60 por ciento de los encuestados dijeron que se duchaban al menos una vez al día.
Sin embargo, los dermatólogos dicen que muchas personas no necesitan, y tal vez no quieran, ducharse con tanta frecuencia.
“No existe un enfoque único cuando se trata de lavar la piel y el cabello”, dijo la Dra. Joyce Park, dermatóloga de Seattle. La frecuencia ideal depende de tu tipo de piel y cabello, cuánto sudas y qué tan sucio te ensucias, dijo.
Y añadió que “ducharse con demasiada frecuencia definitivamente puede resecar la piel, empeorar el enrojecimiento, la picazón y la descamación, y desencadenar brotes de eccema”.
Cuándo ducharse diariamente
Algunas personas se benefician al enjabonarse todos los días. Por ejemplo, si sudas mucho, ya sea por el ejercicio, el trabajo o tu predisposición natural a la transpiración, “es importante ducharte para enjuagar el sudor y la acumulación que puede contribuir a la obstrucción de los poros y a los brotes”, dijo la Dra. Marisa Garshick. , dermatólogo con sede en la ciudad de Nueva York.
Si tienes el cabello graso, es posible que también quieras lavarlo con champú a diario . El champú seco puede ayudar en caso de necesidad, dijo el Dr. Garshick, pero “aún así recuerda usar un champú tradicional para ayudar a eliminar la acumulación de producto y el exceso de grasa”, que puede obstruir los poros y provocar irritación y sensibilidad del cuero cabelludo.
Es posible que las personas con caspa también quieran lavarse con champú una vez al día, dijo el Dr. Azadeh Shirazi, dermatólogo con sede en La Jolla, California. La caspa no es causada por la piel seca, sino por un hongo parecido a una levadura que se alimenta de la grasa del cuero cabelludo y Puede inflamar la piel del cuero cabelludo y provocar que se descame. Lavarse con champú a diario puede eliminar los hongos que causan la caspa, dijo.
Cuando ser juicioso
A muchos otros les vendría mejor ducharse con menos frecuencia o, al menos, ser más cuidadosos con la forma en que se duchan.
Por ejemplo, si tiene eccema o piel seca o sensible, es posible que desee ducharse cada dos días. El agua y el jabón pueden exacerbar la piel seca, dijo el Dr. Park, causando irritación y picazón. Y ducharse con demasiada frecuencia puede secar la piel hasta el punto de agrietarla y permitir la entrada de microorganismos, lo que aumenta el riesgo de una infección cutánea, añadió el Dr. Garshick.
Por estos motivos, los expertos recomendaron ducharse en lugar de baños, ya que exponer la piel a agua caliente, sucia o jabonosa durante períodos prolongados puede resultar irritante. El Dr. Garshick señaló, sin embargo, que ciertos tipos de baños podrían ser útiles para tratar algunas afecciones, como baños de asiento para las hemorroides, baños de avena para el eccema o baños de lejía diluida para el eccema o infecciones de la piel.
Si su cabello o cuero cabelludo está seco, puede limitar el uso del champú a una o dos veces por semana, añadió el Dr. Garshick. A algunas personas con cabello rizado o enrollado también les gustaría lavarse el cabello con menos frecuencia, dijo.
Si tienes eczema o piel seca o sensible y aún así quieres limpiar tu cuerpo todos los días, haz que tus duchas sean cortas y no demasiado calientes, y considera aplicar jabón solo en las partes que más lo necesitan: axilas, ingles, manos, pies y partes del cuerpo que están visiblemente sucias, dijo el Dr. Garshick.
Dicho esto, es aconsejable tener cuidado al aplicar jabón en la piel sensible alrededor del área genital, dijo el Dr. Shirazi. Si bien está bien usar un limpiador suave y sin fragancia alrededor de la vulva, así como en los pliegues de la ingle y el escroto, es mejor evitar usar jabón en la vagina, el ano o el pene. “Solo usa agua”, dijo.
También puede minimizar la sequedad, la irritación y la picazón general de la piel eligiendo limpiadores suaves o jabones en barra que contengan ingredientes humectantes como ácido hialurónico y ceramidas, dijo el Dr. Garshick. Recomendó Dove Original Beauty Bar, CeraVe Hydrating Body Wash y Cetaphil Ultra Gentle Body Wash. En general, dijo, busque limpiadores sin fragancia, no sin perfume, que pueden contener fragancias enmascaradoras e irritar la piel.
Y “cuando salga de la ducha, séquese la piel con palmaditas, no la frote”, dijo el Dr. Park. “Aplique crema hidratante de la cabeza a los pies sobre la piel húmeda”.
