La elección de frutas para comer por la noche depende de tus objetivos y necesidades nutricionales individuales. Dicho esto, hay algunas frutas que pueden ser especialmente beneficiosas para comer por la noche debido a sus propiedades nutricionales y su capacidad para promover un sueño saludable. ¿Cuáles son?
Una buena opción es la cereza, ya que contiene melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño. También son ricas en antioxidantes y fibra, lo que las convierte en una opción muy saludable.
Otra opción es la banana, que contiene triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina y melatonina, lo que puede ayudar a promover el sueño. Además, las bananas son ricas en potasio, un mineral que ayuda a relajar los músculos.
Por último, también puedes considerar comer una manzana, ya que son ricas en fibra y antioxidantes, lo que puede ayudar a mejorar la digestión y reducir la inflamación en el cuerpo. Además, las manzanas contienen una pequeña cantidad de melatonina, lo que puede ayudar a regular el sueño.
